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吃粗粮有哪些好处?健康十大粗粮排行榜

发布时间:2019-09-09 04:27源自:网络整理作者:郑州头条阅读()

很多人说吃粗粮对于身体健康又很多好处,那么吃粗粮有哪些好处?今天我们就给大家介绍健康十大粗粮排行榜以及吃这些粗粮的好处。

1、黑米

十大营养粗粮

黑米是糯米中的珍品,具有抗氧化的功效,同时还具有防止糖尿病和心血管病的效果。它的营养很高,对眼部疾病也有不错的预防效果。

2、黑豆

十大营养粗粮

黑豆可以补肾,对于年轻的女子也有美颜的效果。黑豆还有防止视力持续下降的功效,黑豆配上芝麻分可以使头发变得乌黑。听上去是不是又学到了知识。

3、小米

十大营养粗粮

这里的小米可不是指小米手机哦,而是实在的粮食,但小米手机也是因为雷军在吃了小米粥后命名的哦。可见小米的影响力是很大的,早上喝一碗小米粥不仅可以温胃,还可以促进睡眠,是早餐的不二选择。

4、薏米

十大营养粗粮

多吃薏米可以有效改善面部肌肤。如果你有粉刺、黑斑的话,可以多吃吃薏米,可以使皮肤光洁。值得注意的是,薏米的蛋白质含量很高,且易于吸收消化,对身体的健康有很大的益处。

5、燕麦

十大营养粗粮

早上来一碗燕麦粥无疑是美好一天的开始,燕麦的好处都有什么呢?其实它可以改善糖尿病和便秘,因为它含有一种成分亚酸油就是针对这个的,所以糖年病患者可以多吃。

6、芡实

十大营养粗粮

这个可以防止衰老,听上去是不是感觉很神奇。然而它的功效远远不止这些,还有健胃美肤、补脾益肾等功效,此外,如果你有某些疼痛的症状,芡实也有缓解的作用。

7、黄豆

十大营养粗粮

黄豆想必大家在生活中很常见了吧,它甚至可以和牛奶一较高下。有“植物牛奶”之称。它所含的蛋白质含量也很高,可以促进骨质增长。青少年在成长期间多吃黄豆可以促进身高。

8、糙米

十大营养粗粮

糙米与精米不同,它保留了很多膳食纤维,含有维生素B1,也更易于消化吸收。不仅适合婴儿食用,还适合老年食用,因为糙米还可以降血脂。

9、高粱

十大营养粗粮

作为十大营养粗粮之一高粱可以用来做高粱粑粑,高粱主要功能是通便清胃,特别是小孩消化不良时,可以促进排便,但不建议多吃,适度吃吃就好。

10、荞麦

十大营养粗粮

荞麦虽然在外表上看并不咋地,但它的营养价值却很高,多用于医学临床,被用来防治高血压、动脉硬化等。多吃荞麦可以清热解毒,防范中暑。

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